生活習慣
吹き出物の原因がわかれば、おのずと正しい生活習慣が見えてきます。
・食生活
暴飲暴食、バランスの悪い偏食は厳禁です。
吹き出物に良い食事と悪い食事を理解し、バランスの良い食事を摂りましょう。
・睡眠
睡眠不足は吹き出物に最大の敵です。
規則正しく、十分な睡眠をとりましょう。
睡眠時間は個人差がありますが、最低でも6時間は必要でしょう。
・ストレス解消
ストレスは吹き出物の大きな原因です。
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
・適度な運動
程度な運動はストレス解消にも役立ちますが、血行を良くして新陳代謝を高めるので、吹き出物のリスクを低くすることができます。
・その他
過度の喫煙や飲酒などは控えましょう。